Home Recepten Diner Kipfilet uit de oven

Kipfilet uit de oven

Lekkere kipfilet uit de oven met een Griekse touch door fijne kruiden. In de oven bakken is extra gezond. Bekijk het recept om ze zien hoelang de kip erin moet.
  • Diner
  • 1 persoon
  • 20g koolhydraten
kipfilet uit oven recept 20g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Heerlijk gegrilde kip uit de oven. Super slank en gezond. Zo makkelijk kan het zijn!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 2 el olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • 100 g kipfilet
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 g feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  • Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, 1 el olijfolie, knoflook.
  • Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
  • Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
  • Was de courgette en snijd in plakjes. 
  • Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie. 
  • Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Kipfilet uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 349 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 711mg31%
Potassium 1311mg37%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 11g12%
Eiwit 33g66%
Vitamine A 1707IU78%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 58mg77%
Calcium 338mg34%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Al uitgevonden wat voor jou het beste dieet is? Misschien is je al opgevallen dat afvallen met een recept zoals deze kipfilet uit de oven, stiekem best makkelijk is. Als je ze nog niet hebt.. krijg ze dan alsnog hierboven; de 10 beste afslankrecepten (gratis).

Griekse kipfilet uit de oven

Vandaag gaan we op de Griekse tour met deze kipfilet uit de oven. We geven de kip een Grieks jasje door een heerlijke salade van feta, tomaat en rode ui. De kip zelf brengen we op smaak met kruiden als rozemarijn en oregano en grillen we lekker in de oven.

Het is dan ook een ontzettend makkelijk recept met weinig voorbereidingstijd. Meer recepten zoals deze? Klik hier en laat je inspireren!

Dit recept is voor 1 persoon. Maar eet je met meer mensen? Maak dan gewoon lekker een dubbele portie.

Meer Recepten met Kip?

Als je Ma al langer volgt, weet je dat we wel een beetje fan zijn van recepten met kip. We hebben er al genoeg gepubliceerd! Ben jij ook zo dol op kip? Kijk gerust even naar deze 19 gezonde kipgerechten!

Je kunt met kip alle kanten op. Van salades en ovenschotels tot wraps en soepen.

Als het goed is eet je niet elke dag kip 😉 Het zou wel makkelijk afvallen zijn, maar het is natuurlijk gezonder om gevarieerd te eten. Zeker ook tijdens het afvallen.

Wil je daar hulp bij en elke dag weer iets lekkers, makkelijks en gezonds op tafel zetten? Ontdek hier het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma.

Verwen jezelf, maak het makkelijk en geniet. Klik hier.

 

 

kipfilet uit oven recept
3.86 van 142 stemmen
Print

Kipfilet uit de oven

Lekkere kipfilet uit de oven met een Griekse touch door fijne kruiden. In de oven bakken is extra gezond. Bekijk het recept om ze zien hoelang de kip erin moet.

Gang Diner
Keuken Grieks
Keyword gevulde kipfilet, kip, oven
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 349 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 2 el olijfolie
  • 1 teentje knoflook
  • 100 g kipfilet
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 g feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

  2. Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, 1 el olijfolie, knoflook.

  3. Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.

  4. Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!

  5. Was de courgette en snijd in plakjes. 

  6. Bak de courgette in een koekenpan met 1 el olijfolie. 

  7. Maak een salade van tomaat, feta en rode ui. Serveer bij de kip en courgette.

Recept video

Voedingswaarden
Kipfilet uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 349 Calories from Fat 144
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 16g23%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 711mg31%
Potassium 1311mg37%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 5g21%
Suiker 11g12%
Eiwit 33g66%
Vitamine A 1707IU78%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 58mg77%
Calcium 338mg34%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Meer dan 140.000 succesverhalen
koolhydraatarm dieet boek programma met recepten en weekmenu

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
slawraps met kip 13g Voeg toe aan verzameling
Sla-wraps met kip

Sla-wraps zijn een goed alternatief voor de gewone wraps van tarwe- of maïsbloem.

77
Link
Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet 20g Voeg toe aan verzameling
Romige Kip met Spekjes & Spinazie | Keto

  Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een…

28
Link
barbecue 2g Voeg toe aan verzameling
Italiaanse kipspiesjes voor op de barbecue

Een gerecht waar elke Italiaan van zal omkijken!

58
Link
gele curry met kip 31g Voeg toe aan verzameling
Gele curry met kip

Deze zelfgemaakte curry is lekker, makkelijk en voedzaam voor het hoofdgerecht

50
Link
zelf amandelkoekjes maken 3g Voeg toe aan verzameling
Recept voor amandelkoekjes

Van deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!

92
Link
Thaise soep 11g Voeg toe aan verzameling
Thaise soep met kokosmelk en kip

Deze Thaise soep is gebonden en vullend. Dat is smullen met een verantwoord gevoel!

145
Link
Rode en gele gevulde paprika koolhydraatarm met vulling van gehakt, spinazie en feta 11g Voeg toe aan verzameling
Paprika gevuld met gehakt, spinazie en feta

It’s paprika time! Deze heerlijke gevulde paprika met gehakt is een healthy maaltijd en zet je zo op tafel, binnen veertig minuten!

95
Link
gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazie

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

714
Link
Boerenomelet met knakworst van kip

Vandaag deze heerlijke boerenomelet met knakworst van kip.

89
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info